تنظيف الأسنان هو جزء أساسي من العناية الشخصية والصحية التي يجب على الجميع اتباعها. فهو ليس فقط يساهم في الحفاظ على نظافة الأسنان واللثة، بل يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من التسوس والأمراض الفموية الأخرى. إليكم دليل شامل يشمل أهمية تنظيف الأسنان، والطرق الفعّالة للقيام بذلك، والعادات الصحية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الفم والأسنان.
طرق تنظيف الأسنان
تتعدد طرق تنظيف الأسنان وفي الحقيقة لا يجب اختيار واحدة من دون الأخرى بل يجب أن يتم تطبيق جميع الطرق التي سوف نتحدث عنها فيما هو قادم والتي تتكامل فيما بينها لتحقق نظافة الفم والأسنان وتبقيك بعيداً عن الإصابة بأي أمراض مستقبلاً.
وأبرز الطرق هي:
تنظيف الاسنان بالفرشاة والمعجون
- بلل فرشاة الأسنان بالقليل من الماء، ثم ضع كمية صغيرة من معجون الأسنان على رأس فرشاة الأسنان.
- أدخل فرشاة الأسنان في الفم بزاوية 45 درجة تقريباً بالنسبة للثة، وابدأ بتحريك فرشاة الأسنان بحركة دائرية أو عمودية فوق كل سن لتنظيف الأسطح الأمامية للأسنان العلوية والسفلية.
- نظف سطح الأسنان العلوية والسفلية الداخلية والمواجهة للسان، وذلك من خلال إمالة فرشاة الأسنان قليلاً، واحرص على تنظيف الأضراس الخلفية وأسطح المضغ جيداً.
- نظف اللسان بالجزء الخلفي من فرشاة الأسنان أو باستخدام مكشطة اللسان الخاصة بتنظيف اللسان.
- اغسل فمك بالماء من معجون الأسنان، وينصح بعمل مضمضة أكثر من مرة للتأكد من عدم وجود بقايا من معجون الأسنان أو أي عوالق أخرى في الفم.
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف الأسنان بفرشاة الأسنان مرتين يومياً ولمدة دقيقتين في كل مرة. يعد تفريش الأسنان بفرشاة الأسنان من الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة الفم، حيث يساهم في الوقاية من تراكم البلاك والبكتيريا التي تتجمع بين الأسنان وعلى اللسان خلال اليوم.
استخدام خيط الأسنان
- قطع الخيط: ابدأ بقطع مقدار يقارب 50 سم من خيط الأسنان.
- توجيه الخيط بشكل صحيح: امسك خيط الأسنان بشكل صحيح، بلف معظم الخيط حول الأصبعين الأوسطين، واترك ما يقارب (5-6) سم لتنظيف الأسنان، ثم ثبت هذا الجزء من الخيط باستخدام الإبهام والسبابة.
- تنظيف الأسنان: ضع خيط الأسنان بين الأسنان وحركه برفق من أعلى إلى أسفل، مع فركه على جانبي كل سن.
- تشكيل الخيط: قم بثني خيط الأسنان ليأخذ شكل نص دائرة أو حرف C لتنظيف الحد الفاصل بين السن واللثة، مع تجنب وضعه أو فركه على اللثة مباشرة لتجنب خدشها أو إلحاق الضرر بها.
- التكرار: كرر الخطوات السابقة بين كل سن وآخر، واستخدم قسماً جديداً ونظيفاً من خيط الأسنان الملفوف حول أصبعيك الأوسطين وأنت تنتقل من سن إلى أخرى.
استخدام غسول الفم
- تنظيف الأسنان: ابدأ بتنظيف أسنانك بشكل جيد باستخدام الفرشاة وخيط الأسنان.
- استخدام غسول الفم: اسكب القليل من غسول الفم في الكوب، بمقدار 3 – 5 ملاعق صغيرة، ثم أفرغ كمية مناسبة في فمك.
- التحريك والتغريغرة: حرك غسول الفم في الفم لمدة قصيرة، حاول تجنب ابتلاعه، ثم قم بالتغريغرة لمدة 30 ثانية.
- التخلص من الغسول: بعد التغريغرة، ابصق غسول الفم في الحوض.
نصائح للمحافظة على نظافة الأسنان
- تفريش الأسنان مرتين يوميًا على الأقل: تفريش الأسنان بشكل منتظم يساعد في إزالة البلاك والبكتيريا والحفاظ على صحة اللثة والأسنان.
- تقليل تناول السكر والأطعمة الحمضية: تقليل استهلاك السكر والأطعمة الحمضية يقلل من خطر تسوس الأسنان وتآكل المينا.
- تقليل تناول الكافيين: تناول الكافيين بشكل مفرط يمكن أن يسبب تلوين الأسنان وتآكلها، لذا من الجيد تقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين.
- تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في صحة الأسنان واللثة.
- تجنب التدخين ومنتجات التبغ: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة ويؤدي إلى تلف الأسنان.
- شرب المياه بكثرة: شرب المياه يساعد في تنظيف الفم والحد من نمو البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- فحص الأسنان الدوري عند طبيب الأسنان: من المهم إجراء فحوصات دورية للأسنان عند طبيب الأسنان، حيث يمكن تشخيص المشاكل المبكرة واتخاذ التدابير الوقائية المناسبة.
مقالات ذات صلة
تكلفة تركيب تقويم الأسنان في تبوك 2024
تكلفة ابتسامة هوليود في تبوك 2024
مميزات تركيب فينير الأسنان في تبوك 2024
